Programme 01
01
Perte de poids
Douze semaines pour perdre du gras sans perdre le muscle, avec un cadre nutritionnel qui tient dans une vie normale.
12 semaines · 4 séances par semaine
Programmes
S’entraîner en autonomie.
Trois plans complets, écrits à l’avance, que vous suivez à votre rythme. Ils sont l’extension accessible du coaching : la même méthode, sans le suivi hebdomadaire.
Programme 02
02
Prise de masse
Seize semaines de développement musculaire structuré, avec des progressions chiffrées plutôt que des séances au ressenti.
16 semaines · Progressions chiffrées
Programme 03
03
Cardio & souffle
Huit semaines de séances courtes, sans matériel, pour retrouver du souffle et de l’énergie au quotidien.
8 semaines · Séances de 25 minutes
Programme ou accompagnement ?
Un programme digital est un plan : il ne change pas, il ne vous répond pas, et c’est précisément ce qui le rend accessible. Il convient si vous savez déjà vous tenir à un cadre et si votre situation ne demande pas d’adaptation particulière.
Le coaching 1:1 est une relation : le programme est ajusté chaque semaine à partir de ce qui s’est réellement passé. Il convient si vous revenez de loin, si vous stagnez depuis longtemps, ou si vous avez besoin qu’on tienne le cadre avec vous.